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其次，**针对性通顺**必不可少。每天宝石作念10分钟的**高抬腿、深蹲和靠墙静蹲**，白洋淀科技不错灵验熟识大腿肌肉，匡助燃烧脂肪。此外，**跳绳**亦然高效燃脂的好重要，每天10分钟就能达到很好的效力。

临了，**饮食截止**也很要紧。少吃油炸、高糖食品，多吃蔬菜和卵白质，如鸡胸肉、鸡蛋等，既能保持膂力，又能截止热量摄入。

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